株式会社ユウエスのよもやま話～これからの時期に向けた“体調管理”～

外構工事は、屋外で身体を動かすことが多い仕事です。

土を掘る。

材料を運ぶ。

ブロックを積む。

コンクリートを施工する。

工具を使う。

一日を通してさまざまな作業があります。

夏は暑さ。

冬は寒さ。

雨。

風。

季節によって現場環境が大きく変わる仕事でもあります。

だからこそ、安全で良い仕事を続けるためには、職人自身の体調管理が欠かせません。✅

特にこれから秋から冬へ向かう時期は、朝晩の気温が大きく下がります。

今回は、寒くなる季節に意識したい体調管理についてご紹介します。

 

寒い朝は身体を慣らしてから作業する

秋冬の朝は、身体が冷えて動きにくく感じることがあります。❄

その状態でいきなり、

重いブロックを持つ。

スコップで土を掘る。

中腰になる。

資材を運ぶ。

といった動きをすると、腰や肩へ負担がかかります。

作業前には無理のない範囲で身体を動かし、少しずつ仕事の動きへ慣らしましょう。✅

肩。

腰。

腕。

脚。

外構工事では全身を使います。

朝の数分でも、身体を準備する意識が安全につながります。

 

腰への負担をためない

外構工事では、腰を使う作業が多くあります。

ブロック。

セメント。

砂。

工具。

さまざまなものを持ち運びます。

そのため、

「少しくらい大丈夫」

と無理を続けると、腰への負担がたまりやすくなります。⚠

重いものは仲間と持つ。

台車などを使う。

身体をひねった状態で持ち上げない。

無理な姿勢を長く続けない。

こうした基本を意識することが大切です。✅

一度腰を痛めると仕事にも大きく影響します。

自分の身体も仕事道具の一つとして大切にしましょう。

 

冬でも水分補給を忘れない

水分補給というと夏のイメージが強いかもしれません。

しかし、冬場でも屋外で身体を動かせば汗をかきます。

防寒着を着た状態で、

材料を運ぶ。

土を掘る。

コンクリート作業をする。

といった動きをすると、意外と身体が暑くなります。

そのため、寒い季節でも水分補給を意識しましょう。✅

休憩時間に少しずつ飲む。

寒い日は温かい飲み物を取り入れる。☕

水分補給は一年を通して大切です。

 

睡眠不足は作業ミスにつながる

外構工事では、

高さを見る。

寸法を測る。

工具を使う。

車両や重機の周囲で作業する。

集中力が必要な場面が多くあります。

睡眠不足になると、

判断が遅れる。

寸法を間違える。

周囲への注意が不足する。

といったことにつながる可能性があります。⚠

特に重機や車両が動く現場では、少しの確認不足が危険につながります。

しっかり眠ることも、安全な仕事をするための準備です。✅

 

朝食で一日のエネルギーを

外構工事は、朝から体力を使います。

朝食を取らずに作業を始めると、

午前中から疲れやすい。

力が出ない。

集中できない。

という状態になる場合があります。

毎朝特別な食事を用意する必要はありません。

まずは何か食べてから現場へ向かうことを意識しましょう。✅

身体を動かす仕事だからこそ、食事も仕事の準備の一つです。

 

寒暖差に合わせて服装を変える

秋冬は、

朝は寒い。

昼は暖かい。

夕方になるとまた冷える。

という日があります。

さらに作業中は身体を動かすため、冬でも暑く感じることがあります。

厚着したまま大量に汗をかき、その後身体が冷えると、体調を崩す原因になります。❄

脱ぎ着しやすい服装を準備する。

作業中に暑くなったら調整する。

休憩中は身体を冷やさない。

気温だけでなく、自分の体感に合わせることも大切です。✅

 

雨の日は足元に注意

外構工事は地面を扱う仕事です。

そのため、雨が降ると現場の状態が大きく変わります。☔

地面がぬかるむ。

材料が濡れる。

工具が滑りやすくなる。

掘削した部分に水がたまる。

こうしたことがあります。

雨の日や雨上がりには、

足元を確認する。

滑りやすい場所を避ける。

必要に応じて作業内容を変更する。

ことが大切です。⚠

昨日安全だった場所が、今日も同じ状態とは限りません。

毎日の確認を大切にしましょう。

 

手の冷えにも注意する

寒くなると、手や指が動かしにくくなることがあります。❄

外構工事では、

工具を持つ。

寸法を測る。

細かな部品を扱う。

といった作業もあります。

手がかじかんでいると、

工具を落とす。

細かい作業がしにくい。

材料を持ちにくい。

ということがあります。

現場の作業内容に合った防寒対策を行い、手の感覚も確認しながら仕事を進めましょう。✅

 

コンクリート作業では特に集中する

駐車場などのコンクリート施工では、途中で簡単に中断できない場合があります。

そのため、

「今日中に終わらせないと」

という気持ちが強くなり、無理をしてしまうこともあります。

しかし、焦りは事故やミスの原因になります。⚠

事前に人員や道具を準備する。

休憩のタイミングを考える。

チームで役割を分担する。

段取りを整えることで、一人に負担が集中しないようにすることが大切です。✅

 

疲労を翌日へ残しすぎない

一日中屋外で身体を動かすと、思っている以上に疲れがたまります。

腰。

肩。

脚。

腕。

全身を使う仕事だからこそ、仕事が終わったあとのケアも大切です。

身体を温める。♨

食事を取る。

睡眠を取る。

休める日はしっかり休む。

疲れを翌日に持ち越しすぎないようにしましょう。✅

疲労がたまると集中力も落ち、安全にも影響します。

 

体調が悪いときは早めに相談する

責任感がある人ほど、

「今日の現場があるから休めない」

と思ってしまうことがあります。

しかし、

発熱。

強いだるさ。

ふらつき。

腰や肩の強い痛み。

こうした状態で作業することは危険です。⚠

重い材料や工具を扱う外構工事では、体調不良が仲間の安全にも関係します。

いつもと違うと感じたら、早めに責任者へ相談することが大切です。☎

 

仲間同士の声掛けも体調管理

毎日一緒に仕事をしていると、

「今日はいつもより疲れている」

「動きが少し遅い」

と気づくことがあります。

そんなときには、

「大丈夫？」

と声を掛けることも大切です。☺

重い材料を持つ作業なら、

「一緒に持とう」

と助ける。

忙しそうなら、

「こちらをやっておく」

とフォローする。

身体の状態まで含めて助け合うことが、安全な現場づくりにつながります。

 

良い外構は健康な職人から

外構工事には、

体力。

技術。

集中力。

判断力。

チームワーク。

さまざまな力が必要です。

そのすべての土台になるのが健康です。✅

しっかり眠る。

食事を取る。

水分を取る。

身体を冷やしすぎない。

疲れをためない。

無理をしない。

基本的なことですが、安全に長く働くためには欠かせません。

これから寒さが本格的になる季節。

一人ひとりが自分の身体を大切にし、仲間同士でも声を掛け合いながら、これからも安全第一で、お客様に喜んでいただける外構づくりに取り組んでいきたいと思います。⚒✨